Обсуждение, связанное с интимной гигиеной и менструальным циклом, вызывает у многих людей неловкость, смущение и даже страх. Разумеется, касаться определенных тем или нет, личное дело, но разобраться в структуре работы своего организма и ответить на интересующие вопросы должна самостоятельно каждая девушка и женщина. Форумы в сети «Интернет» переполнены многочисленными статьями, связанными с менструальным циклом. Несмотря на то, что это довольно сложная и деликатная тема, многие делятся своим опытом, дают советы и интересуются чужим мнением. Если Вы ищите ответ в «Сети», не забывайте, что можно наткнуться на распространенные заблуждения или мифы, которые никак не соотносятся с реальным процессом в действительности. Однако, если есть вопросы, не стоит бояться их задавать! Старайтесь обращаться к более проверенным источникам, например, научной литературе, врачу-гинекологу или на специализированные форумы.

Помните о том, что ваше здоровье требует внимания и заботы. Задумайтесь на мгновение, правильно ли Вы питаетесь в период менструального цикла, постоянно ли соблюдаете гигиену, знаете ли необходимую информацию о критических днях, ПМС и способах уменьшить боль? Наверняка будут несколько пунктов, о которых нужно узнать побольше! В «Полезно знать» с Либертэ́ Вы найдете ответы на наиболее интересные и важные вопросы, о которых должна знать каждая девушка и женщина.

Введение

Когда девушка вступает в репродуктивный возраст, начинаются критические дни. Женский организм рассчитан на продолжения рода, именно поэтому каждый месяц он готовится к зачатию. Если этого не происходит, цикл завершается отслоением внутренних стенок матки, что вызывает появление кровотечения. Иначе говоря, в яичниках регулярно созревает яйцеклетка, но без зачатия она покидает организм вместе с менструальной кровью. После того, как критические дни закончились, матка заново начинает готовиться к следующему циклу.

Критические дни полностью исчезают с наступлением менопаузы. Предположить, в каком именно возрасте она наступит, невозможно. Это совершенно индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов. Например, среди них могут быть излишние стрессы, психологические потрясения, неправильный образ жизни, плохое питание, отсутствие спортивных нагрузок, генетические предрасположенности, последствия от операций, злоупотребление сильными лекарственными препаратами и т.д. Как правило, средний возраст, когда появляются первые симптомы менопаузы, 45-55 лет. Это означает, что женщина больше не сможет зачать детей.

purple
Когда начинаются критические дни

Первые критические дни - важное событие, потому что в этот момент у девочек приходит осознание, что они взрослеют, меняются, сталкиваются с новыми и интересными открытиями. Это естественный процесс, поэтому, главное, принять его и ничего не бояться. Обычно цикл начинается в возрасте от 11 до 14 лет. Но это не такой строгий временной диапазон, на который следует ориентироваться всегда. Границы размыты. Нормой считается период от 9 до 16 лет, то есть именно тогда, когда организм сформировался и накопил нужное количество гормонов для начала репродуктивного процесса.

Сигналом о том, что начинается период полового созревания и в скором времени появятся критические дни, могут стать несколько факторов: заметны изменения в фигуре - талия приобретает изгибы, увеличиваются в размерах бедра и грудь, также появляются выделения из влагалища белого цвета.

pink
Длительность менструального цикла

Если говорить доступным языком, менструальный цикл – это небольшой период времени от начала одной менструации до другой. Продолжительность цикла различна и может меняться в течение жизни вплоть до момента наступления менопаузы. Как правило, 21 день – это самый короткий период длительности менструального цикла, 36 дней – самый длинный. Для того чтобы верно вычислить длительность вашего цикла, следует запомнить несколько простых правил:

  1. Первый день начала критических дней - первый день вашего цикла.
  2. День, предшествующий началу новой менструации, последний день текущего менструального цикла, за которым следует зачало нового.

Если взять за основу среднюю продолжительность менструального цикла на всю жизнь – начало в 10 лет, конец в 50 – получается, что в течение всего репродуктивного периода у женщины критические дни наступают от 450 до 500 раз.

blue
Прокладки или тампоны

Довольно сложно ответить на вопрос, что же на самом деле лучше: прокладки или тампоны? Выбор каждой девушки и женщины индивидуален и определяется исходя из того, с каким продуктом ощущается больше комфорта, удобства, защищенности и безопасности. Поэтому необходимо попробовать оба продукта, прежде чем делать какие-либо выводы и сравнения. Когда Вы выделите для себя отличия, плюсы и минусы товаров, сможете решить, какой продукт подходит именно вам для постоянного использования в период критических дней.

Преимущества прокладок:

  • Классические и ультратонкие прокладки – самые популярные гигиенические средства для поддержания интимной гигиены
  • Большой выбор: есть и normal, и super, и super plus, с крылышками и без, разными уровнями и технологиями впитываемости, длиной, мягкой поверхностью или сеточкой Dry
  • За счет впитывающего слоя удерживают жидкость внутри, препятствуя протеканию
  • Хорошо крепятся на белье и их удобно менять

Преимущества тампонов:

  • Становятся незаменимыми во время занятий спортом, при активном отдыхе или в отпуске
  • При правильном введении не вызывают дискомфорт
  • Препятствуют проникновению неприятного запаха и влаги наружу
  • Удобно брать с собой
gray
Сбалансированное питание

Сбалансированное питание – это образ жизни, позволяющий хорошо выглядеть, чувствовать легкость и комфорт. Стремление к здоровому образу жизни было актуально всегда, но всего лишь только пару лет стало популярным и вошло в моду. К сожалению, следовать плану и всем рекомендациям удается не всегда. Когда круг занятостей становится шире, появляется много срочных задач, многие отдают предпочтение перекусу вместо полноценного приема здоровой пищи. Со временем это становится нормой да и на занятия спортом время есть не всегда. Какое-то время организм поддерживает баланс, но вскоре и сам слабеет. Появляется ощущение сонливости, чувствуются слабость, тяжесть, ощущается дискомфорт, становится сложно работать, дела приходится откладывать на потом по причине неуспеваемости или нежелания что-либо делать совсем. Именно в таком положении очевидна польза сбалансированного правильного питания на постоянной основе.

К примеру, в критические дни в список обязательных полезных продуктов для употребление должны быть включены мясо, рыба, морепродукты, орехи, яйца, свежие овощи и фрукты. Благодаря соблюдению рекомендованого рациона период пройдет легко и незаметно.

pink
Соблюдение гигиены

Без сомнения, в период критических дней необходимо внимательнее относиться к поддержанию интимной гигиены и заботиться о состоянии здоровья. Следуя инструкциям, Вы сможете избежать появления неприятного запаха, раздражения, ощущения дискомфорта и возникновения заражения.

Изучите и запомните:

  1. Ежедневно принимайте душ или выполняйте подмывания. Для интимной зоны используйте индивидуальное полотенце. 
  2. Перед применением гигиенических средств тщательно вымойте руки с мылом.
  3. Используйте специальные гигиенические салфетки для поддержания интимной гигиены.
  4. Старайтесь менять гигиенические средства в период критических дней как можно чаще, желательно это делать каждые 3-4 часа.
  5. При хранении гигиенических средств избегайте мест с избыточной влажностью.
  6. Отдавайте предпочтение неароматизированным гигиеническим товарам, чтобы в последствии избежать появления аллергических реакций и раздражения.
  7. Следите за сроками годности на упаковке.
gray
Зачем нужны ежедневные прокладки

Ответ на данный вопрос очень простой – использование ежедневных прокладок каждый день до и после критических дней необязательно, однако очень удобно, потому что они могут выручить вас в определенных обстоятельствах.

О плюсах использования:

  1. Соблюдение интимной гигиены
    Ежедневные прокладки созданы специально для того, чтобы девушки и женщины соблюдали интимную гигиену в период менструального цикла. Использование ежедневных прокладок придаст уверенности в себе: нижнее белье всегда сможет оставаться свежим и чистым. Главное, следует помнить о том, что ежедневные прокладки следует менять также часто, как и классические в период критических дней – каждые 3-5 часов.
  2. Контроль за чистотой нижнего белья во время выделений
    Выделения происходят не только в период критических дней, поэтому многие девушки и женщины стараются пользоваться ежедневными прокладками чаще, потому что это позволяет избежать лишнего дискомфорта, особенно в период овуляции, когда выделений становится намного больше.
  3. Временная помощь
    Даже если вы ведете менструальный календарь, нельзя предвидеть все изменения внутри организма и определить точное время начала критических дней. В том случае, если они начались чуть раньше, чем Вы предполагали, ежедневная прокладка станет незаменима.
purple
Спорт во время месячных: за или против

Если Вы любите тренироваться и стараетесь поддерживать активный образ жизни, то наверняка уже ранее задумывались о том, безопасно ли заниматься спортом в период критических дней. Мнения специалистов в данном вопросе расходятся, поэтому принимать решение касательно тренировок Вы должны исходя из рекомендаций врача-гинеколога и своего самочувствия.

Занятия с усиленными нагрузками в период критических дней запрещены. Это способствует увеличению притока крови к половым органам, что негативно скажется на состоянии здоровья организма. Но если Вы чувствуете себя хорошо, не следует откладывать занятия спортом только потому, что начались критические дни. Умеренные тренировки без отягощений на тренажерах только позитивно скажутся на вашем настроении, придадут бодрости, способствуют уменьшению симптомов ПМС. В том случае, если менструальный период сопровождают сильные боли и спазмы, обильные выделения, тошнота или головокружения, приступать к спортивным тренировкам не стоит. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.

blue
ПМС

ПМС (предменструальный синдром) – сложный симптоматический комплекс, появляющийся за несколько дней до начала критических дней. Как правило, это временной период от одного до десяти дней. Многие девушки и женщины сталкиваются с проявлением ПМС на постоянной основе. Если Вы среди них, не стоит отчаиваться, потому что Вы не одиноки.

Для того чтобы понять, действительно ли Вы переживаете предменструальный синдром, достаточно знать и различать несколько основных показателей, которые чаще всего встречаются у женщин до начала критических дней. Основные виды симптомов: психоэмоциональные симптомы, которые выражаются в раздражительности, слабости, депрессии, плаксивости; вегето-сосудистые нарушения и симптомы, связанные с головной болью и болью в сердце, тошнотой и даже рвотой; симптомы с обменно-эндокринными нарушениями в организме, в числе которых отёки, зуд, повышение температуры тела и многое другое. Иногда может встретиться смешанная форма ПМС, тогда переживать болезненное состояния становится труднее и опаснее, так как трудно определить, какими будут последствия.

Если ПМС беспокоит Вас чаще и чаще, и со временем симптомов становится всё больше, следует незамедлительно обратиться к за консультацией к врачу. Лечение будет зависеть от тяжести синдрома и может занять длительное время, поэтому ни в коем случае не откладывайте визит на потом.

blue
Симптомы ПМС

Раздражительность, плаксивость, обидчивость, сонливость, агрессивность, бессонница, слабость, забывчивость, утомляемость, конфликтность, гнев, депрессивность, повышение артериального давления, нагрубание молочных желез, снижение половой активности

Отеки разных частей тела, онемение рук, аллергия, угревая сыпь, прибавка в весе, мышечные боли, вздутие живота, боль в груди, повышенная потливость, чувствительность к запахам

Головные боли, головокружения, обмороки, тошнота, рвота, повышение температуры тела,покраснение частей тела, приступы учащенного сердцебиения, панические атаки

purple
Рекомендации на каждый день

Кажется, что ощущение легкости и комфорт в критические дни - недостижимые понятие. Но это заблуждение. Действительно сложно выработать привычку к чему-либо или постоянно контролировать свои действия, однако, когда пройдет немного времени и Вы привыкнете к новому образу жизни, результат будет оправдан. Для этого придерживайтесь нескольким рекомендациям:

  1. Избегайте конфликтных ситуаций и не подвергайте свой организм стрессам.
  2. Откажитесь от соли или снизьте ее потребление до минимального количества. Это позволит вывести натрий из организма и уменьшить отеки.
  3. Ешьте как можно меньше жирной углеводной пищи, не злоупотребляйте сладостями. Вам будет намного легче! Исчезнут тяжесть в желудке и перепады в настроении.
  4. Откажитесь от употребления алкогольных и безалкогольный крепких напитков, в особенности кофе.
  5. Старайтесь пить больше простой воды. В среднем каждый взрослый человек ежедневно должен выпивать не менее 1,5 литров воды.
  6. Занимайтесь спортом, чаще гуляйте, отвлекайте себя от грустных мыслей, боритесь с усталостью и сонливостью.

    Если соблюдать все рекомендации, эффект конечно же будет заметен, но не сразу. Чувство легкости, насыщение, открытие новых вкусов появятся со временем. Наберитесь терпения и действуйте! 

    pink
    Что делать при болях в период критических дней

    Во время критических дней многие часто испытывают неприятные болезненные ощущения и дискомфорт в области живота. Это патологическое заболевание - дисменорея. Симптомы дисменореи различаются по степени тяжести, отсюда и два направления в заболевании. При первичной дисменорее болевые ощущения кратковременны и не влияют на внутренние изменения в органах малого таза. При вторичной дисменорее у заболевания иной характер, поэтому возможны серьезные последствия, такие как нарушение кровотока, раздражение нервных элементов при сокращении матки и т.д. Игнорировать симптомы и откладывать лечение ни в коем случае нельзя, иначе это может привести к увеличению очага воспаления: появятся головокружение, тошнота, диарея, рвота, а также боль распространится на ноги и поясницу.

    Чтобы помочь организму уменьшить боль при первичной дисменорее, примите горячий душ, положите теплую грелку, полотенце внизу живота, выпейте обезболивающие и примите удобное положение лежа на боку. Это избавит от дискомфорта и облегчит боль. Если обезболивающие препараты и общие меры Вам не помогают, долгое время ощущается боль, следует обратиться за помощью к специалисту и как можно скорее.

    blue